Emagrecer com exercício? Pense melhor!

O Verão está a chegar e já começou a corrida aos ginásios para perder aqueles quilinhos a mais que se foram acumulando durante o Inverno para melhorar a silhueta e ficar melhor na praia.overweightTraining

Infelizmente todo esse esforço não vai servir para alcançar o seu objetivo e mais vale guardar já as sapatilhas e poupar-se à frustração adicional que vai sentir sempre que se olhar ao espelho ou subir para cima da balança.

Mas há uma solução para esse problema.

Não quero ser mal entendido: o exercício físico é ótimo para a saúde. A prática regular de alguma atividade desportiva previne e melhora a sintomatologia de muitas doenças, nomeadamente, diabetes tipo II, doenças cardiovasculares, demência, osteoporose e alguns tipos de cancro.exercise-busy-schedule.bmp

A melhoria da saúde deve ser a motivação para a prática regular de exercício físico mas não para emagrecer porque, simplesmente, não resulta!

Há vários motivos que explicam porque não se perde peso através do exercício físico. Desde logo porque mesmo a atividade física mais intensa não consome calorias suficientes para uma perda de peso significativa. Outro motivo é que essa prática faz aumentar a fome e mesmo sem dar por isso, vai acabar por comer mais. Mas o motivo mais importante que determina a dificuldade em perder peso desta forma é que o seu corpo está programado para queimar hidratos de carbono e não gordura. Logo que as suas reservas de hidratos de carbono terminarem - saiba que apenas dispõe, no máximo, de 2000 Kcal de hidratos de carbono enquanto que, mesmo a pessoa mais magra, dispõe de, pelo menos, 50000 Kcal de gordura - vai sentir falta de energia e muita fome, não chegando a queimar as tais gorduras como pretendia.

A somar a estes factos, há ainda a considerar que se estiver com excesso de peso, alguns exercícios de elevado impacto articular, como por exemplo correr, podem mesmo fazer mais mal do que bem.ouch-knee

É comum considerar-se que a gula, aliada à preguiça, ou seja, comer em excesso e não praticar exercício físico, são os grandes responsáveis pela obesidade, aliás, pela pandemia de obesidade. Mas há vários estudos que demonstram que a prática de exercício não se tem alterado ao longo de décadas. Contudo, a industria alimentar vai inundado o mercado com produtos altamente processados à base de hidratos de carbono. A estes produtos são atribuídas, de forma enganosa, propriedades saudáveis, promovidas em campanhas publicitárias agressivas. São estes produtos, que se têm tornado preponderantes na dieta das pessoas, os responsáveis pelo síndrome metabólico e por todas as doenças a ele associadas, não a falta de exercício físico. A obesidade é apenas a ponta do iceberg.

A perda de peso e a manutenção de um peso saudável apenas se consegue através de uma boa dieta.

Entenda que dieta não significa aquela atividade sazonal, também ela praticada imediatamente antes do Verão, e que implica comer só saladas, sopa e passar fome.28_FastDiet

Uma boa dieta é um regime alimentar que se mantém diariamente, que não implica contar calorias, que não implica passar fome e que permite manter uma saúde ótima. Saúde ótima também significa peso ótimo!

A adoção de uma dieta baixa em hidratos de carbono e alta em gordura, vai-lhe permitir melhorar o seu metabolismo e aceder às reservas de gordura que tem armazenadas, perdendo peso, sem passar fome, sem contar calorias e melhorando de forma espetacular a sua saúde.high-fat-low-carb-foods

Mesmo que o seu interesse seja apenas o de perder peso rapidamente, vai se surpreender com a eficácia deste regime alimentar. E já pode sentir os seus benefícios neste verão!

 Se tudo o resto não funciona, porque não experimentar? É grátis!

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